Videokurz pránájámy
Kurz dechu
Šest lekcí jógového dechu. Zakořeněno v tradici. Podloženo vědou.
yathā vāyus tathā cittam - Jaký dech, taková mysl
Dvacet tisíc dechů denně.
Kolik z nich jste kdy vědomě prožili?
Většina dospělých, i těch kteří cvičí jógu, dýchá způsobem, který tiše oslabuje nervový systém (povrchní dech a někdy navíc ústy). Jsou to naučené vzorce, které lze znovu přepsat.
Jógová tradice to věděla dávno před vědou. Dech mění stav mysli okamžitě. Delší výdech uklidňuje nervový systém během sekund. Bhrāmarī zvyšuje tvorbu oxidu dusnatého v nosu. Existuje rezonanční rytmus, který vyladí srdce a nervový systém.
Tento kurz není jen o technikách. Je o návratu k dechu, který mění způsob, jakým žijete. A ta změna může někdy dosáhnout mnohem dál, než si dovedete představit.
Šest lekcí
První lekce je zdarma. Ostatní jsou součástí kurzu.
Zdarma
Základ
Śvāsa Praśvāsa 6:6
Rezonanční frekvence pěti dechů za minutu. Zkoušíme měkké přechody, dech se neobrací prudce, ale jemně se překlápí.
Pustit zdarma →
Klid
Prodloužený výdech 4:6→4:8
Výdech delší než nádech. Japa: paprsek světla stoupá páteří s nádechem a klesá s výdechem.
Rovnováha
Nāḍī Śodhana 6:3:6:3
Střídavý nosní dech se zádrží. Sluneční a měsíční vizualizace. Mozek reaguje na obraz fyziologicky.
Energie
Kapālabhātī + Sūrya Bhedana
Kapālabhātī a Sūrya Bhedana pro ranní aktivaci. Ostré aktivní výdechy, pasivní nádechy. Tři kola. Zádrž po každém kole maximálně 10–15 sekund. Pouze ráno nebo brzy odpoledne (nikdy večer).
Zvuk
Bhrāmarī → Brahma Mudrā → Turīya
Vibrace zvuku zvyšuje produkci oxidu dusnatého až patnáctinásobně. Brahma Mudrā: čtyři polohy hlavy, čtyři zvuky. Po slyšitelné fázi: tichý vnitřní zvuk a přechod k anāhata nāda. Pak ticho bez objektu: Turīya.
Soustředění
Ujjāyī + So-Ham → Dhāraṇā
Só na nádech, Ham na výdech. Ajapa-japa: mantra, která se recituje sama, dech ji říká bez vás. Poté mantru opouštíme a spočíváme pouze pozorností na dechu. Dhāraṇā podle Patandžaliho Jóga Súter.
Součástí kurzu
Dechová aplikace
pro každodenní praxi
Ke kurzu dostanete průvodce, kterého si otevřete v telefonu a máte tak celou knihovnu technik vždy po ruce. Bez instalace, stačí uložit do záložek v prohlížeči nebo nejlépe na plochu telefonu.
- ◎ Animovaný kruh, který se rozpíná a smršťuje podle vašeho dechu
- ♪ Zvukové tóny pro každou fázi dechu: nádech, zádrž i výdech
- ✓ Všech šest technik z kurzu včetně přesných poměrů nebo si nastavíte libovolný vlastní rytmus
- ∞ Bez účtu, bez instalace a bez reklam
- ☰ Sleduje historii praxe a obsahuje i 30-ti denní plán
Pět pravidel dechu
Nosem, ne ústy
Nos vzduch filtruje, ohřívá a zvlhčuje. Dýchání ústy tuto přirozenou přípravu obchází.
Bránicí, ne hrudníkem
Brániční dech aktivuje dolní části plic a prostřednictvím pohybu bránice stimuluje bloudivý nerv.
Pomalu
Rezonanční frekvence je stav, při kterém se srdeční a dechový rytmus synchronizují nejúčinněji.
Delší výdech
Výdech delší než nádech zpomaluje srdeční tep a aktivuje parasympatický, zklidňující systém.
Bez úsilí
Skutečná praxe není o množství vzduchu, které do sebe dostanete. Tichý a klidný dech je známkou efektivního fungování systému.
Pro koho je tento kurz
Pro koho je
- ✓ Začátečníky, kteří chtějí začít tím nejdůležitějším - dechem a ne pozicemi
- ✓ Pokročilé cvičence s mezerami v pránájámě, kteří ji praktikují spíše intuitivně
- ✓ Ty, kteří chtějí rozumět tomu, jak dech funguje a ne jen slepě provádět techniky
- ✓ Studenty jógy, kteří cítí, že jejich praxi chybí vnitřní rozměr
Pro koho není
- — Pro ty, kteří hledají extatické stavy spojené s extrémními dechovými technikami
- — Pro osoby s akutním respiračním onemocněním, neléčenou hypertenzí nebo v pozdním stadiu těhotenství
- — Pro lidi, kteří očekávají zázračné výsledky bez pravidelné každodenní praxe
O autorovi
Učím jógu, pránájámu a meditaci. Vedle výuky jógy se věnuji studiu sanskrtu a klasických jógových textů. Věřím, že hloubka praxe přichází postupně skrze píli, opakování a adekvátní míru úsilí.
Kurz dechu vznikl jako odpověď na otázku, kterou si studenti často pokládají: jak správně dýchat během jógy. Odpověď je ale komplexnější, než se na první pohled zdá. Proto je rozvedena do šesti lekcí.
Cena kurzu
Kurz dechu
Neomezený přístup
Šest lekcí + bonusové materiály
990 Kč
- ✓ Šest video lekcí, celkem přibližně 105 minut řízené praxe
- ✓ Dechová aplikace jako průvodce každodenní praxí
- ✓ 30-ti denní a 6-ti měsíční plán k vytištění
- ✓ Doživotní přístup
Napište na lukas.mitacz@gmail.com
Všechny kurzy
Komplet
44 hodin · 51 lekcí · 6 kurzů · doživotní přístup
Všechno dohromady, bez přemýšlení co vybrat. Ranní a večerní cvičení, dech i hlubší praxe. Jeden systém, který pokryje celý den i různé úrovně. Nákupem celého balíčku video kurzů ušetříte více než 50% oproti ceně jednotlivých kurzů.
2 990 Kč
Chci všechno →Napište na lukas.mitacz@gmail.com
Časté otázky
Potřebuji předchozí zkušenosti s jógou? +
Ne. Kurz začíná od úplného základu: jak správně sedět, jak dýchat nosem a jak najít bránici. Pokročilé cvičence ale nenudí, každá lekce obsahuje sekci pro pokročilejší praxi a technika se postupně prohlubuje.
Jak probíhá platba a přístup ke kurzu? +
Po zakoupení obdržíte e-mailem odkaz na uzavřenou stránku kurzu. Přístup je doživotní.
Mohu kurz sledovat na telefonu? +
Ano. Web i dechová aplikace jsou optimalizovány pro mobilní zařízení.
Jak funguje dechová aplikace? +
Je to samostatný soubor, který otevřete v prohlížeči a můžete si ho uložit do záložek nebo přidat na plochu telefonu. Bez nutnosti instalace. Obsahuje všech šest technik z kurzu, včetně průvodce rytmem a zvukových tónů.
Jak dlouho trvá denní praxe? +
V prvním týdnu 5 až 7 minut. Do konce prvního měsíce 12 až 15 minut.
Je kurz vhodný pro těhotné? +
Lekce 1, 2, 3 a 6 jsou obecně bezpečné. Lekci 4 (Kapālabhātī) a intenzivní dechové zádrže vynechejte. V případě zdravotních potíží konzultujte postup se svým lékařem.
Mohu kurz sdílet s někým dalším? +
Přístup je určen pro jednoho uživatele. Pokud chcete kurz darovat, je potřeba zakoupit samostatný přístup.