Videokurz večerní jógy
Večerní kurz
Devět lekcí pro zpomalení, hlubší dech a důkladné uvolnění napětí z celého dne.
pratyāhāra - stažení smyslů dovnitř, pátý stupeň jógy
Den má dvě poloviny.
Druhá si zaslouží stejnou pozornost jako první.
Ráno se připravujeme na svět, večer se z něj vracíme. Tělo ale často nese napětí dál. Spánek ho sám nesmaže, pokud mu nepomůžeme.
Večerní kurz je navržený pro tento návrat. Devět lekcí pro zklidnění, stažení pozornosti dovnitř a vědomé ukončení dne. Bez výkonu, jen přítomnost.
Večerní praxe, která mění konec dne na skutečný návrat k sobě.
Devět lekcí
První lekce je zdarma. Ostatní jsou součástí kurzu.
Zdarma
Plicní sestava
Otevření hrudního koše a vědomá práce s plícemi. Sestava, která prohloubí dech a uvolní napětí z celého dne.
Pustit zdarma →
Jama a Nijama
Pohyb jako odraz etických principů jógy. Jama a nijama nejsou pravidla. Jsou to zrcadla, do kterých se díváme při praxi.
Mudry
Energetická gesta rukou a těla v pohybující se praxi. Mudry jako vědomý směr pro vnitřní energii.
Srdce
Otevření hrudníku, záklony, soucit. Lekce věnovaná srdečnímu centru, a to fyzicky i vnitřně.
Síla
Vědomá síla ve večerním tempu. Ne výkon, ale stabilita. Postupujeme od síly středu těla až po soustředění.
Lázeňské procedury
Láskyplná péče o tělo jako rituál. Pomalý pohyb, vědomý dotyk pozornosti a postupné uvolnění každé části těla.
Trimurthi
Tři principy: stvoření, udržení, proměna. Třídílná praxe, která prochází celým spektrem vědomého pohybu.
Trávení
Zkruty, abdominální práce a vědomý dech pro podporu trávení. Ideální dvě hodiny po jídle.
Sattva
Čistota, jasnost, rovnováha. Sattvická praxe jako cíl večerní jógy. Uklidnění mysli před přechodem do noci.
Pro koho je tento kurz
Pro koho je
- ✓ Ty, kteří chtějí vědomě oddělit práci od volného času a skutečně přejít do večerního klidu
- ✓ Lidi, kteří mají potíže s usínáním nebo cítí, že nemohou večer vypnout
- ✓ Začátečníky i pokročilé, každá lekce je přístupná
- ✓ Každého, kdo chce večerní jógu jako rituál, ne jako další povinnost na seznamu
Pro koho není
- — Pro ty, kteří hledají ranní aktivační trénink
- — Pro osoby s akutním zraněním páteře nebo kloubů bez konzultace s lékařem
- — Pro ty, kteří čekají rychlé výsledky bez ochoty pravidelně cvičit
O autorovi
Učím jógu, pránájámu a meditaci. Vedle výuky jógy se věnuji studiu sanskrtu a klasických jógových textů. Věřím, že hloubka praxe přichází postupně skrze píli, opakování a adekvátní míru úsilí.
Večerní kurz je nejrozmanitější ze všech. Každá lekce má jiné ladění a záměr, ale všechny sdílejí jedno: vědomé zpomalení, které se nedá uspěchat.
Cena kurzu
Večerní kurz
Neomezený přístup
Devět lekcí · ~50 min každá · doživotní přístup
1 190 Kč
- ✓ Devět lekcí, každá s jiným zaměřením a náladou
- ✓ Délka 46 až 60 minut - prostor pro skutečné uvolnění
- ✓ Přístupné pro všechny úrovně
- ✓ Doživotní přístup, lekce vám zůstanou navždy
Napište na lukas.mitacz@gmail.com
Všechny kurzy
Komplet
44 hodin · 51 lekcí · 6 kurzů · doživotní přístup
Všechno dohromady, bez přemýšlení co vybrat. Ranní a večerní cvičení, dech i hlubší praxe. Jeden systém, který pokryje celý den i různé úrovně. Nákupem celého balíčku video kurzů ušetříte více než 50% oproti ceně jednotlivých kurzů.
2 990 Kč
Chci všechno →Napište na lukas.mitacz@gmail.com
Časté otázky
Potřebuji předchozí zkušenosti s jógou? +
Ne. Lekce jsou navrženy tak, aby byly přístupné pro začátečníky, zároveň ale nejsou povrchní pro ty, kdo cvičí déle. Vždy existuje varianta přizpůsobená vašim možnostem.
V kolik hodin je nejlepší cvičit? +
Ideálně hodinu nebo dvě před spánkem. Vyhněte se příliš intenzivní praxi těsně před ulehnutím.
Musím cvičit v pevném pořadí? +
Ne. Každá lekce je navržena jako samostatný celek. Vybírejte podle nálady, potřeby nebo prostě tak, jak vám to vyhovuje.
Jak probíhá platba a přístup ke kurzu? +
Po zakoupení obdržíte e-mailem odkaz na uzavřenou stránku kurzu. Přístup je doživotní.
Mohu kurz sledovat na telefonu? +
Ano. Web je plně optimalizován pro mobilní zařízení.
Co potřebuji k cvičení? +
Podložku na jógu, pohodlné oblečení a klidné místo. Pro lekci Lázeňské procedury se hodí deka nebo přikrývka.