Základy jógy a dechu
Úvodní kurz
Devět lekcí od základů dechu po první plnou jógovou praxi. Bezpečně, srozumitelně, v hloubce.
atha yogānuśāsanam - nyní začíná výuka jógy
Většina kurzů jógy začíná pozicemi.
Tento začíná jinde.
Dech je první i poslední věc života. Přesto ho většina lidí dělá špatně. A jóga bez dechu.. to je jen pohyb.
Tři lekce pro tři části plic, jedna pro jejich propojení. Teprve potom přichází pohyb, síla a pránájáma. Každý krok má svůj základ.
Pro začátečníky. Bez zjednodušení. S přesností od prvního dechu.
Devět lekcí
První lekce je zdarma. Ostatní jsou součástí kurzu.
Zdarma
Spodní dech
Brániční dech jako základ všeho. Naučíte se vědomě zapojit spodní třetinu plic, která je při mělkém dýchání téměř nevyužitá.
Pustit zdarma →
Střední dech
Hrudní koš jako prostor. Střední třetina plic, roztažení žeber do stran a vědomá práce s hrudní páteří.
Horní dech
Klíční kosti, vrcholy plic a šíje jako jeden celek. Horní dech otevírá prostor, který většina lidí vůbec nezná.
Plný dech
Spojení všech tří segmentů do jednoho plynulého pohybu. Vlna dechu, která prochází celým tělem od spodku plic až po klíční kosti.
Komplexní sestava
První úplná jógová sestava kurzu. Propojení pohybu a dechu do jednoho komplexního celku.
Síla
Jóga není jen protahování. Tato lekce buduje vědomou sílu od středu těla, s důrazem na stabilitu a přesnost provedení.
Pánev
Pánev jako základ tělesné architektury. Práce s kyčelními klouby, křížovou kostí a hlubokými stabilizátory.
Sukha Púrvaka Pránájáma
Vstup do světa pránájámy. Střídavý nosní dech se zádrží. Tato technika existuje tisíce let a věda dnes už ví proč.
Pokročilá dechová sestava
Závěrečná lekce spojuje vše naučené: pohyb, dech, zádrže a soustředění v jedné plné praxi.
Pro koho je tento kurz
Pro koho je
- ✓ Úplné začátečníky, kteří nikdy systematicky necvičili jógu a chtějí začít správně
- ✓ Ty, kteří jógu zkoušeli, ale měli pocit, že jim chybí základ, logika, nebo vysvětlení
- ✓ Lidi, kteří chtějí rozumět tomu, co cvičí, ne jen napodobovat pohyby
- ✓ Každého, kdo se chce dívat na jógu nejen jako na protahování, ale jako na celistvou praxi
Pro koho není
- — Pro pokročilé cvičence, kteří základy již pevně ovládají a hledají náročnější praxi
- — Pro ty, kteří hledají rychlé výsledky bez ochoty věnovat čas a pozornost
- — Pro osoby s akutními zdravotními obtížemi bez konzultace s lékařem
O autorovi
Učím jógu, pránájámu a meditaci. Vedle výuky jógy se věnuji studiu sanskrtu a klasických jógových textů. Věřím, že hloubka praxe přichází postupně skrze píli, opakování a adekvátní míru úsilí.
Úvodní kurz je pečlivě sestaven s jasným cílem. Vychází z přesvědčení, že správný začátek rozhoduje o všem, co přijde potom.
Cena kurzu
Úvodní kurz
Neomezený přístup
Devět lekcí · 60–90 min každá · doživotní přístup
1 090 Kč
- ✓ Devět lekcí, celkem přibližně 10 hodin vedené praxe
- ✓ Postupná stavba od dechu přes pohyb až po pránájámu
- ✓ Srozumitelné vysvětlení každého principu, nejen ukázka
- ✓ Doživotní přístup, lekce vám zůstanou navždy
Napište na lukas.mitacz@gmail.com
Všechny kurzy
Komplet
44 hodin · 51 lekcí · 6 kurzů · doživotní přístup
Všechno dohromady, bez přemýšlení co vybrat. Ranní a večerní cvičení, dech i hlubší praxe. Jeden systém, který pokryje celý den i různé úrovně. Nákupem celého balíčku video kurzů ušetříte více než 50% oproti ceně jednotlivých kurzů.
2 990 Kč
Chci všechno →Napište na lukas.mitacz@gmail.com
Časté otázky
Opravdu je kurz vhodný pro úplné začátečníky? +
Ano. Kurz předpokládá nulové předchozí znalosti. Začíná od dýchání, ne od složitých pozic, a každý krok je pečlivě vysvětlený. Tempo si určujete sami.
Proč kurz začíná dechem a ne pozicemi? +
Dech je základ, na kterém jóga stojí. Bez vědomého dechu jsou pozice jen cvičení. Kurz je navržen tak, aby každý student porozuměl tomu, proč dělá to, co dělá, ne jen jak to vypadá zvenku.
Jak dlouho mi kurz zabere? +
Celkem devět lekcí, každá 56 až 79 minut. Celkově přibližně 10 hodin obsahu. Tempo si určujete sami. Jedna lekce týdně, nebo klidně rychleji.
Jak probíhá platba a přístup ke kurzu? +
Po zakoupení obdržíte e-mailem odkaz na uzavřenou stránku kurzu. Přístup je doživotní.
Mohu kurz sledovat na telefonu? +
Ano. Web je plně optimalizován pro mobilní zařízení.
Co potřebuji k cvičení? +
Podložku na jógu, pohodlné oblečení a klidné místo. Pomůcky jako bloky nebo popruh nejsou nutné, ale mohou být užitečné v pokročilejších lekcích.