Videokurz ranní jógy
Ranní kurz
Sedm lekcí ranní jógy. Každá se věnuje jiné části těla. Stačí 30 minut a jste připraveni na celý den.
uttisthata jagrata - Vstaňte, probuďte se
Ráno nastavuje celý den.
Jak začnete, tak budete pokračovat.
Po noci je tělo těžké, klouby ztuhlé, mysl mezi snem a dnem. Většina lidí skočí rovnou do spěchu a stresu. Tělo se sice přizpůsobí, ale napětí zůstává.
Ranní jóga tento přechod zpomaluje. Deset až dvacet minut dechu a pohybu probudí tělo od chodidel po temeno.
Sedm lekcí. Sedm oblastí těla. Ráno jako vědomý začátek.
Sedm lekcí
První lekce je zdarma. Ostatní jsou součástí kurzu.
Zdarma
Ramena
Sestava pro ranní probuzení, která posílí a rozhýbe ramena a pomůže z nich uvolnit napětí nahromaděné přes noc.
Pustit zdarma →
Bedra
Bederní páteř nese váhu celého dne. Ranní uvolnění tohoto úseku páteře ovlivní celé tělo, a to od kyčlí až po šíji.
Nohy
Nohy jsou naším základem a zprostředkovávají kontakt se zemí. Nesou celé tělo, je třeba o ně pečovat.
Hrudník
Hrudník je místem dechu a srdce. Sestava otevře hrudní koš, prohloubí nádech a rozhýbe hrudní páteř.
Kyčle
Kyčelní klouby jsou v józe spojeny s emocemi. Pružné kyčle uvolní oblast kříže a spodní část břicha.
Páteř
Páteř jako osa těla i mysli. Spinální cvičení, záklony, předklony a úklony pro celou délku páteře.
Energie
Závěrečná sestava kurzu kombinuje vše naučené a přidává aktivující prvky pro nastartování na celý den.
Pro koho je tento kurz
Pro koho je
- ✓ Začátečníky i pokročilé, sestavy jsou přístupné, ale nejsou nudné
- ✓ Ty, kteří mají málo času a hledají krátkou, ale smysluplnou ranní praxi
- ✓ Lidi, kteří ráno cítí ztuhlost nebo bolest zad a chtějí to změnit
- ✓ Každého, kdo chce ve svém dni udělat malý prostor pro sebe ještě před tím, než začne pro ostatní
Pro koho není
- — Pro ty, kteří hledají intenzivní silový trénink, toto je praxe vědomého pohybu
- — Pro osoby s akutním zraněním pohybového aparátu, v takovém případě nejprve konzultujte lékaře
- — Pro ty, kteří čekají, že jim stačí jeden zhlédnutý kurz bez pravidelné praxe
O autorovi
Učím jógu, pránájámu a meditaci. Vedle výuky jógy se věnuji studiu sanskrtu a klasických jógových textů. Věřím, že hloubka praxe přichází postupně skrze píli, opakování a adekvátní míru úsilí.
Ranní kurz vznikl z přesvědčení, že pohyb ráno nemusí být dlouhý, aby byl účinný. Každá lekce je navržena tak, aby připravila tělo na konkrétní výzvy dne, ne aby ho vyčerpala ještě před snídaní.
Cena kurzu
Ranní kurz
Neomezený přístup
Sedm lekcí · doživotní přístup
490 Kč
- ✓ Sedm video lekcí, každá přibližně 25 minut
- ✓ Lekce pro každý den v týdnu nebo opakujte tu svou oblíbenou
- ✓ Přístupné pro začátečníky i pokročilé
- ✓ Doživotní přístup, lekce vám zůstanou navždy
Napište na lukas.mitacz@gmail.com
Všechny kurzy
Komplet
44 hodin · 51 lekcí · 6 kurzů · doživotní přístup
Všechno dohromady, bez přemýšlení co vybrat. Ranní a večerní cvičení, dech i hlubší praxe. Jeden systém, který pokryje celý den i různé úrovně. Nákupem celého balíčku video kurzů ušetříte více než 50% oproti ceně jednotlivých kurzů.
2 990 Kč
Chci všechno →Napište na lukas.mitacz@gmail.com
Časté otázky
Potřebuji předchozí zkušenosti s jógou? +
Ne. Lekce jsou navrženy tak, aby byly přístupné pro začátečníky, zároveň ale nejsou nudné pro ty, kdo jógu cvičí déle. Pokud se ocitnete v pozici, která vám nevyhovuje, je to v pořádku, vždy existuje jednodušší varianta.
Kolik času budu potřebovat? +
Každá lekce trvá přibližně 22 až 26 minut. Stačí tedy méně než půl hodiny ráno, ideálně před snídaní.
Musím cvičit každý den? +
Není to podmínka. Kurz je navržen tak, abyste si mohli vybrat lekci podle toho, jak se cítíte. Pravidelnost přináší výsledky, ale i jednou týdně je lepší než nikdy.
Jak probíhá platba a přístup ke kurzu? +
Po zakoupení obdržíte e-mailem odkaz na uzavřenou stránku kurzu. Přístup je doživotní.
Mohu kurz sledovat na telefonu? +
Ano. Web je plně optimalizován pro mobilní zařízení. Stačí telefon, podložka a váš čas.
Co potřebuji k cvičení? +
Podložku na jógu, pohodlné oblečení a klidné místo. Pomůcky jako bloky nebo popruh nejsou nutné, ale mohou být užitečné.