Pokročilý kurz

Ghéranda Samhitá

Jádrem sestavy jsou mudry z textu Gheranda Samhitá ze 17. století. Po úvodním rozhýbání se nabudí energie intenzivní bhastrikou a zádržemi a pak je práce věnována vybízení energie z pánve k vzestupu středním kanálem, sušumnou. Tádági mudra využije vakua břicha a umožní nám jiné prožití předklonu než doposud. Sestava je velmi klidná a pracuje zejména s myslí.

Hatharatnávalí

Sestava založena na některých pozicích z textu Hatharatnávalí ze 17. století. Zklidnění ze začátku je posléze vystřídáno pozdravy, naulí krijou a pak ojedinělou paršva majurásanou. Následují další techniky, které postupně každou mysl rozloží napadrť :)

Stranová sestava

V této sestavě pracujeme s polaritou a uvědoměním si protipólů. Mužský/ženský princip, směr vzhůru a dolů, levá/pravá strana. Po srovnání bychom měli dojít k harmonii a tento pocit si zapamatovat a své tělo i nadále sledovat, snažit se neustále vyvažovat, pečovat o sebe.

Jarní šódhana

Zapojíme hezky všechno svalstvo a připravíme své tělo na nový cyklus života. Teď už víme, co máme v pozicích dělat, kam patří pozornost, tak si to můžeme vyzkoušet v sestavě, kde z nás možná trošku i poteče pot.

Sparta

Hodně budeme stát na jedné noze a hodně se zkamarádíme se svým středem těla a hýžděmi. Sestava je vyvážená a celkem silová. Zůstaňte uvnitř sebe. Buďte na sebe tvrdí a překonejte své hranice. Samozřejmě v rámci bezpečí, nechceme si ublížit.

Páteřní očista

Po rozhýbání a provětrání obratlů na úvod budeme pokračovat v podobném duchu a páteř ohýbat různými směry. Při doplnění o klidný a vědomý dech máte možnost svou páteř krásně rozmělnit a prodloužit.

Yinový korbáček

Rozbalte podložku, nachystejte si svíčky, vonnou tyčinku a deku. Pak láskyplném tempu tělo po částech rozložíme a sním i naši mysl. Vše se pak spojí sjednocujícími dechy v souladu s koncentrací. Namasté

Krční korzet

Sestava zaměřená na horní pás pomůže otevřít horní centra a zaměřit pozornost do oblasti podklíčků. Pojďte vystoupat do horních laloků plic a osvěžit smyslové ústrojí.

Stojka

Projdeme si to, co je důležité pro přípravu na stojku a naučíme se cviky, ve kterých aktivujeme core, abychom do stojky šli s kontrolou a nikoliv švihem. Samozřejmě kontraindikací je hypertenze a důležité je pořádně rozehřát zápěstí.

Litinová

Litina je těžká, pevná, stabilní... tato sestava plyne pomalu a dostane nás z radžasu do klidu a světla.

Harmonizační

V plynulém tempu postupně probereme spící tělo, prodechneme, vyvážíme a necháme rozplynout v nastolené harmonii.

Betonová

Tahle sestava mě docela dostala, hezky vtahuje dovnitř, tak se tomu nebraňte :)

Kovářská

Díky úklonům a práci s hrudníkem dosáhneme obrovského rozměru dechu, který si budeme vychutnávat po celý zbytek dne.

Kloubová

Propojení hlavních kloubů v jasné posloupnosti zařídí komunikaci obou polovin těla a dopřeje nám vyvážení a posune nás do středu dění, dovnitř našeho těla, mysli, vědomí.