Videokurz odpolední jógy
Odpolední kurz
Pět lekcí pro uvolnění a návrat k sobě po příchodu domů z práce. Každá je zaměřená na jiný pocit, se kterým přicházíte.
śama - klid, utišení mysli i těla
Přišli jste domů.
Ale ještě nejste doma.
Tělo stále nese vše, co se během dne nastřádalo. Napětí v šíji, těžké nohy, hlava stále v práci. Přechod do klidu se nestane sám.
Odpolední kurz je navržený právě pro tenhle moment. Pět lekcí pro různé stavy, únava, ztuhlost, tíha i potřeba znovu nabrat energii. Stačí 20 minut a klidné místo.
Jemná praxe, která mění konec dne na skutečný návrat k sobě.
Pět lekcí
První lekce je zdarma. Ostatní jsou součástí kurzu.
Zdarma
Pro klidný spánek
V jemném tempu si projdeme základní uvolnění těla, pomalý dech, vnitřní vibrace pro zklidnění mozku a tím krásně nachystáme tělo na hluboký spánek. Necháte-li se vést, dovolíte veškerému napětí v hlavě, aby se pod vlnou dechu a koncentrace rozpustilo.
Pustit zdarma →
Za odměnu
Když mám za sebou blbý den, vlastně se mi nic nechce, ale vím, že mi jóga udělá dobře, tak si zacvičím tuto sestavu. Je tak příjemná, uklidňující, objímající...prostě za odměnu. Ne vždy je potřeba tlačit na pilu, někdy je na místě si dopřát to příjemné.
Těžké nohy
V nohách nosíme kromě zátěže těla i nervozitu a nejistotu. Napětím v nohách se může projevit i to, že máme za sebou těžkou zkoušku, těžký den v práci. Po zacvičení této sestavy budou nožky lehké jako pírko.
Na ztuhlá záda
Po dlouhém sezení v práci či nedostatku pohybu nám pomůže spinální cvičení a uvolnění ramen a krku, abychom mohli snadno vytáhnout hlavu k nebi a nohama zůstali pevně na zemi s dokonalou oporou v páteři.
Kafe bez kofeinu
Pokud večer cvičením nekončí a potřebujete nakopnout a doplnit energii, osvěžit, tak přesně k tomu slouží tato sestava. Rozhýbání, prodýchání a kombinace zkrutů a jemných záklonů nás dokonale povzbudí. Takový večerní hrnek kafe bez kofeinu! Doporučuji zakončit krátkou dobrovolnou studenou sprchou :)
Pro koho je tento kurz
Pro koho je
- ✓ Ty, kteří přicházejí domů unavení a potřebují vědomě přejít do klidového režimu
- ✓ Lidi, kteří po práci cítí ztuhlá záda, těžké nohy nebo napětí v šíji
- ✓ Začátečníky, kteří hledají první krok, něco krátkého, jemného a účinného
- ✓ Každého, kdo chce mít večer pro sebe, ne pro televizi nebo scrollování
Pro koho není
- — Pro ty, kteří hledají výkonnostní nebo silový trénink
- — Pro osoby s akutním zraněním páteře nebo kloubů, v takovém případě nejprve konzultujte lékaře
- — Pro ty, kteří čekají okamžitý efekt bez jakékoli pravidelnosti
O autorovi
Učím jógu, pránájámu a meditaci. Vedle výuky jógy se věnuji studiu sanskrtu a klasických jógových textů. Věřím, že hloubka praxe přichází postupně skrze píli, opakování a adekvátní míru úsilí.
Odpolední kurz vznikl z pozorování, co studenti nejvíce potřebují. ne vždy je to výkon nebo fyzická náročnost. Někdy je to právě schopnost zastavit se, dát tělu pozornost a najít cestu zpátky k sobě.
Cena kurzu
Odpolední kurz
Neomezený přístup
Pět lekcí · doživotní přístup
590 Kč
- ✓ Pět video lekcí, každá přibližně 20 minut
- ✓ Každá lekce reaguje na jiný stav nebo potřebu
- ✓ Přístupné pro všechny úrovně
- ✓ Doživotní přístup, lekce vám zůstanou navždy
Napište na lukas.mitacz@gmail.com
Všechny kurzy
Komplet
44 hodin · 51 lekcí · 6 kurzů · doživotní přístup
Všechno dohromady, bez přemýšlení co vybrat. Ranní a večerní cvičení, dech i hlubší praxe. Jeden systém, který pokryje celý den i různé úrovně. Nákupem celého balíčku video kurzů ušetříte více než 50% oproti ceně jednotlivých kurzů.
2 990 Kč
Chci všechno →Napište na lukas.mitacz@gmail.com
Časté otázky
Potřebuji předchozí zkušenosti s jógou? +
Ne. Lekce jsou navrženy pro všechny úrovně. Pokud se ocitnete v pozici, která vám nevyhovuje, vždy existuje jednodušší varianta.
Musím cvičit pravidelně, nebo si mohu vybírat? +
Lekce jsou záměrně navrženy jako samostatné celky. Každá reaguje na jiný stav, takže si vždy vybíráte tu, která odpovídá tomu, jak se zrovna cítíte. Žádné pevné pořadí není nutné.
Mohu je cvičit i ráno nebo jen odpoledne? +
Název je orientační. Lekce jsou vhodné kdykoliv během dne, kdy potřebujete zpomalit, uvolnit napětí nebo se soustředit. Jen lekce Kafe bez kofeinu raději vynechejte těsně před spánkem.
Jak probíhá platba a přístup ke kurzu? +
Po zakoupení obdržíte e-mailem odkaz na uzavřenou stránku kurzu. Přístup je doživotní.
Mohu kurz sledovat na telefonu? +
Ano. Web je plně optimalizován pro mobilní zařízení.
Co potřebuji k cvičení? +
Podložku na jógu, pohodlné oblečení a klidné místo. Žádné pomůcky nejsou nutné.